2、应斜倾身体或蹲下，伸出胸部和臀部。如果你能正确地做到，你的腰部将会平直而且你的颈部会处于一种放松的中立平衡位置。

　　3、重物搬迁搬抬时应该尽可能用一只或两只手来承担重量。当你蹲下或站起来时，用你的手或肘支撑在你的大腿上或其它任何可以利用的结构上。这样可以减少对腰部的压力和损伤。

　　4、应该尽可能将负荷平衡在两边或交换着承担，以便你的两边都能均衡受压。

　　5、当你伸展或搬抬过头时，应平衡你的骨盆或翘起你的臀部并且收腹。重物搬迁搬抬时要保持胸部挺直并用板凳保持腰部和颈部居中对齐。